Resumo
A síndrome de tensão pré-menstrual geralmente é acompanhada de mal-estar, dor de cabeça, câimbras, dores nas pernas, hipersensibilidade, náuseas e vômitos.
Opções
 | 1 Faça alguma atividade física ou ioga. Os exercícios de relaxamento podem ser eficazes para combater as dores. |
 | 2 Tenha uma alimentação balanceada, com poucas gorduras saturadas e rica em fibras, frutas e verduras. |
 | 3 Evite o estresse e os estimulantes (cafeína), porque eles provocam uma reação química que aumenta as cólicas uterinas. |
 | 4 O calor aplicado no local, a camomila e a valeriana são recursos naturais que agem como relaxantes musculares. |
 | 5 Se o seu médico aprovar, você pode utilizar os antiinflamatórios não-esteróides que inibem a formação de prostaglandinas e evitam as dores. Os mais conhecidos são ibuprofeno e diclofenac. |
 | 6 Outra opção, também sujeita a aprovação médica, é usar anticoncepcionais hormonais (pílula), que reduzem as dores e outros sintomas menstruais. |
Importante
- Faça atividades de relaxamento e evite os estimulantes.
- Consulte um especialista regularmente.
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